1、长期坚持练瑜伽可以让我们更美更有气质，身体更加灵活韧性好。
2、坚持正确的瑜伽习练的话，可以塑形并且改善体态气质方面，曲线更加分明；可以使腰部柔软有力。
3、瑜伽的运动量没有有氧运动消耗的卡路里那么多，但却能很好的塑形可以增加腿筋弹性，使腿更加休长美观。
4、经常做瑜伽可以促进人体血液循环，人体关节更加灵活自如。
5、做瑜伽可以使人身材匀称修长，皮肤有光泽。能够有效舒缓人体肌肉和骨骼的疲劳状态。
6、经常做瑜伽还可以促进新陈代谢增强体质。
7、瑜伽可以调节心绪的目的，使人心情趋于平静，忘记烦恼。如果没有接受过正规训练，最好不要自练瑜伽，以免因动作不当而受伤。
