1、一、喝少量温水，最好热一点，如果因寒冷或者胃痉挛引起的不适就会有所缓解。必要时用热水袋或暖宝宝放于上腹部，但要注意避免烫伤。
2、二、用右手握拳轻轻顶压上腹部可以缓解不适的症状。
3、三、如果是因为长时间坐姿不正确引起的胃疼，可以站起来活动活动，做一下上肢舒展运动，再坐的时候要保持上身挺直，以免重复发生。
4、四、自我按摩：双手掌叠放于上腹部，做环形按摩，力度适中，每次30-50下。
5、五、饮食要规律，易消化，少食辛辣和油腻。宜进软食或流质，养生米粥为好。
6、如果自我调节不能缓解症状，还是要抓紧时间到医院看消化科门诊，以免延误病情。
