这个动作绝了，不仅练肩还能练手臂！

 时间：2026-04-25 10:05:32

1、首先，双手伸直握住滑轮的把手。

这个动作绝了，不仅练肩还能练手臂！

2、再将手后往上举，使身体成Y字型。

这个动作绝了，不仅练肩还能练手臂！

3、接着再慢慢放下。

这个动作绝了，不仅练肩还能练手臂！

4、最后重复手臂动作即可。

这个动作绝了，不仅练肩还能练手臂！

  • 这个动作不仅练肌肉，还可以改善体态！
  • 天鹅臂怎么练
  • 这个动作练肩太有用了，反向飞鸟学起来！
  • 新手怎么练手臂？
  • 太有用了！这个练肩动作值得坚持
    • 热门搜索
    mic是什么意思 关于生活的说说 艺术源于生活 如何制作狗粮 头发静电怎么办 厚大司考怎么样 如何知道怀孕 生活中的矛盾作文 如何转换成pdf格式 如何看掌纹