如何轻松调理我们的肠胃?

1、　　通常对于肠胃10天为一个周期，选一天让以蔬果为主，吃七成饱。每天喝些酸奶，有助肠胃消化。

2、　　不管工作多辛苦，都要确保一日三餐的正常饮食，饭后适当的散步。

3、　　睡前不吃太多的东西，可以喝牛奶或者蔬果，不会给肠胃带来过多的负担。

4、　　一日三餐可以换着来，水果，肉 ，蔬菜均衡营养，

5、　　不要经常熬夜，晚上11点之前就要睡觉，不要喝太多的水，看太多电视。

6、　　坚持不断的运动，每天可以保持一样运动，对身体有好处，对肠胃消化也有帮助。