左侧侧卧树式_体态瑜伽 · X型腿改善

 时间:2024-10-23 15:53:16

1、步骤左侧卧于垫上,左手上举过头顶,头枕于左大臂腹部收紧,核心稳定,骨盆中立位,保持躯干呈一条直线屈右膝,右脚踩实左大腿根部,脚尖朝腿的方向右臀持续发力收紧使右腿向外侧打开,充分拉伸大腿内侧

2、呼吸吸气,准备;呼气,右臀发力向外

3、动作感受腹部、臀部发力收紧,大腿内侧有拉伸感

4、常见问题问题:骨盆易翻动解决:腹部、臀部持续发力收紧,保持骨盆中立位

5、细节图示腹部收紧右脚踩实左大腿根部右膝向外展

左侧侧卧树式_体态瑜伽 · X型腿改善
  • tanx的不定积分怎么求
  • 波斯菊怎么种植
  • 怎样在android中添加背景图片?
  • Drac delta δ函数
  • H5页面制作步骤
  • 热门搜索
    怎么提取住房公积金 有头皮屑怎么办 儿童发烧怎么办 苹果手机怎么定位追踪 小狗拉稀怎么办 曹冲是怎么死的 促黄体生成素高怎么办 云南师范大学怎么样 cad角度怎么画 u盘怎么设置密码