1、一般跑步后都会发现自己的小腿会比平常要粗一些，那是因为在跑步的过程中一直在运动，同时一直站立，在地心引力的作用下血液会停留在下肢而引发出一定的下肢水肿。
2、中长跑职业运动员小腿一般都很纤细，跑步的伸髋动作也很明显，即大腿向后侧去伸展动作很明显。
3、在一般的跑友里面大部分人是小步跑步，曲髋和伸髋的幅度很小，同时伴有上下的跳跃。
4、这两种不同的运动模式导致肌肉的发力位置不同，职业跑者和正确的跑姿是用臀部肺胳作为主要的发力肌群，而一般小步频、小伸髋和曲髋的动作主要的发力肌群在于自己的小腿。
5、最后要对小腿肌肉进行一定的拉伸况此和牵拉，使其回到初始长度。
6、总结如捧毙激下。
