1、首先，我想说，烦躁是一种很正常的情绪体验，几乎任何人在任何阶段都可能会产生，所以，请不要因此而过度苛责自己。作为一种消极的情绪，烦躁和愤怒有些相似，仿若火山喷发，如果自己不注意防护，还有可能会造成二次伤害。
3、我们可以做些什么。找到原因以后，请先为自己鼓个掌，因为你不仅明白了自己为什么烦躁，还顺便让自己恢复了一部分理智。对于眼前发生的事做些什么，上面列举的前四类原因都是通过调整自己的认识、转移注意力的方式得到解决，是我们今天讲的重点（下面会专门讲到如何调整）；而因为生理原因而产生的的烦躁并不容易被意识到，我们人类总是对于身体内部发生的一些变化不太敏感，作为一个有成功战胜“姨妈躁”的人我可以很负责告诉各位姐妹：生理期你一定也可以很优雅哦~
5、唱一首歌或看一部电影好的文艺作品能让欣赏者进入到作品当中，如果你觉得自己的人生中理想和现实落差太大，可以看看《三傻大闹好莱坞》这样的影片，轻松诙谐，但又不乏对梦想和现实的别样诠释。听首歌也不错，最好是自己能够跟唱的快节奏、高亢的歌曲，在自己的“演唱会”排解烦躁。
7、如果实在很烦躁，也没有条件换环境、唱歌、看电影、运动，那就拿出一支笔、一张纸吧，把自己心里的想法写出恝依在绌来，如果不想写，按照自己心里想法画一幅画、甚至是乱画一通都可以。在形式上这件事已经表达出来了，那么你的大脑很容易就会误认为事情已经在某种程度上得到了解决，而不用一直想着它了。
