1、 食疗 1.首先要控制进食的热能，控制主食及脂肪不要进食太多，应该尽量少吃或不吃糖果点心以及甜饮料和油炸食品等高热能食品，多吃清淡的食物。 2.减少烹调用盐量，尽量少吃酱菜等盐腌类食品。 3.少吃肥肉及各种动物性油脂，控制动物脑子、鱼籽等高胆固醇食物。食用油尽量选用豆油、花生油、葵花子油等植物油。 4.高血压患者应该多吃一些蔬菜、水果，特别是属于深色蔬菜。 5.适当增加海产品摄入，如海带、紫菜、海产鱼类等。
2、 室内营造负氧离子 临床实验表明，生态级负氧离子对治疗高血压也有很好的效果，在室内享有空气负氧离子是高血压患者的又一个理想选择。等同于大自然的空气负离子是小粒径负氧离子也叫轻离子或小离子，也有资料称其为生态级负氧离子。具有迁移距离远、活性高的特点，对人有益的是小离子，也称为轻离子，其具有良好的生物活性只有小离子或称之为小离子团才能进入生物体随着科技的发展，生态级的小粒径负离子生成技术已经问世。负离子转换器技术已经有效克服了传统负离子生成技术的瓶颈，能生成等同于大自然的小粒径、高活性负离子。 原第四军医大学校长、博导陈景藻曾经在其著作《现代物理治疗学》中对空气负离子对高血压的有效作用做过如下阐述：负离子可有效扩张冠状动脉增加冠状动脉血流量，调缓解心绞痛，恢复正常血压，通过心电图X线发现，负离子可有效改善心功能和心肌营养不良状况。
3、 运动疗法 1.散步 各种高血压者均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。高血压患者应该多到户外空气新鲜的地方去散步，散步对防治高血压是最为简单而且比较方便的运动方法。 2.慢跑或长跑 慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。速度要慢，不要快跑。患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外。
