怎样通过运动减掉肚子上的赘肉（女生版）

1、每天坚持跑步，最好跑1个小时以上，跑步的方法以时快时慢最好，

2、仰卧起坐可能是大家最熟悉的动作，从小的各种体能训练中都有，它对锻炼出马甲肌是非常有效了，再结合各种锻炼腹肌的动作

3、配合下面链接中的几组动作，任选一组做做

4、运咿蛙匆盗动完，再配合腹式呼吸法放松一下，达到最健康的状态。腹式呼吸法：在吸气时，让肚皮鼓起，而在呼气时，则让肚皮缩紧。此呼吸法有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，从而顺畅气流同时让小腹肌肉变得紧实。

5、剩下的就是坚持了，加油吧！马