1、睡得要好，锻炼不能少。规律的睡眠不仅对机体的恢复具有重要作用，更可以有效保护大脑。人在睡眠过程中，大脑会自动清除脑内的异常物质，如老年斑。大脑的老年斑会破坏堆l碱能神经元，导致记忆力F降及认知功能衰退。
2、在良好的睡眠过程中，大脑可以有效地清除脑内的老年斑．保持大脑的健康。每天的最佳睡眠时间是晚上11点至旱上7点，所以，不要熬夜，鼓好晚上9点后就关闭电子设备很必要，以免影响睡眠。
3、充足的运动从是另一大“法宝”,坚持每天进行3介40分钟中等强度的运动可以改稗大脑血流峨，特别是有级运动可以加速血液循环，提高大脑的代谢及功能。慢跑、快走等都是十分有益的．
4、吃得要合理．体吸不超标。高血压、糖尿病等慢性疾病也足痴呆的风险因素．1^1而管理饮食．控制体重也是预防痴呆的重要手段。
5、要保证三餐规律，早餐～定要吃：饮食在卜富的丛础匕多摄入京含氨丛酸和 蛋白质的食物，如奶制品、各种肉类以及禽蛋类：还要多吃水梁和蔬菜，特别 是其中富含的维生素川2和叶酸．对人脑具有很好的保护作用。
6、营养均衡、身体健康的人，脑子自然就转得快。切忌不要攀饮暴食，要将体爪控制在止常范川内，一般将身体质峨指数控制在18.5一24.9之内为佳。
7、戒烟少喝酒，先要护血竹。吸烟和酗酒都对大脑有极大的损伤。吸烟会加速血竹的老化，在血竹中形成斑块，增加脑卒中和心肌梗死的风险。
8、勤读书看报，来点“脑部运动”。，受教育程度高的人不易得阿尔茨海耿病。
