怎样每天跑步减肥（不仅仅是减体重）

1、1：首先要保证每天能够早睡早起，23点睡觉，6点起床2：早上6点半跑步半小时3：每天吃8、9成饱，一日3餐，不可多也不可少。4：晚上7点~9点期间运动半小时，如有一定运动基础可运动一小时，任何形式的有氧运动都可，如跑步、游泳、羽毛球，切记运动一定是连续性的，不可切断。