1、山药：
山药是我们餐桌上常有的一道菜，其貌不扬，但是据古典记载，多食山药有“耳聪目明”，“不饥延年”的好处，民间也有流传山药对于调理生理能力，病后虚弱体质，小孩强健体魄都有显著效果。
2、薏米：
薏米的营养价值很高，被称为“禾本科植物之王”，薏米的根中所含的薏米醇，具有健脾止泻，补肺止渴的作用。
3、芡实：
芡实是健脾补肾的绝佳首选，清代医学家陈仕择说的最好：“芡实止腰膝疼痛，令耳聪目明，久食延年益寿，视之若平常，用之大有利益，芡实不但止精，而亦能生精也，去脾胃中之湿痰，即生肾之真水。”。
4、莲子：
莲子清热解毒，止咳化痰，养血安神，健脑益智，在《神农本草》，《本草纲目》中都有据可查。
5、茯苓：
茯苓，又称玉灵，自古便被列入“中药八珍”之一，能宁心益脾胃。
6、鸡内金：
鸡内金，即鸡之脾胃，砂石木铁都可以消化。单看“鸡内金”这个词，古人把它比作鸡体内的“黄金”，因为长期食它可以帮助改善消化。
