1、首先如果吃多了感觉比较难受的话，晚上不要立马就睡觉，或者躺下沙发上，我们应该出去走走，切记不要跑步，走一走散散步就可以了，走上半个小时或者一个小时，这样可以帮助促进胃肠蠕动，加快食物的消化，一定要记住动作不要太激烈。
2、如果吃撑了，千万不要躺着，如果懂得穴位的话，不妨按摩以下三个穴位，中脘穴、滑肉门穴、下脘穴，如果知道这三个穴位在哪里，可以看一下书或者视频学习一下，也是可以促进肠胃蠕动,促进消化。
3、如果晚上吃撑了，可以吃一些促进消化的食物，因为这个时候已经吃很多了，在吃有利于消化的食物的时候不能吃太多，像山楂或者胡萝卜都是很好的存进消化的食物。
4、家里可以备有健胃消食片，当然要吃对肠胃无副作用的，这样不会刺激胃，加快肠道蠕动,促进对食物的消化，很快胃就会变得很舒服。
5、另外如果晚上吃的太多感觉不舒服的话，不要立马就睡觉哦，可以晚一点睡，如果睡早了，食物消化不了，会感觉非常不舒服，可以等两三个小时在入睡。
6、如果晚上吃太多了，出现严重的不舒服，要马上去医院。尤其是体质弱的朋友更要注意。以免发生肠胃穿孔给身体造成更大的伤害。
