1、瘦腿部位:大腿后侧
组数/次数: 3组/每组20个
两脚膝盖， 跪姿，撑在垫子.上，右腿屈膝收拢，往后抬起，保持30秒再还原左右脚交替练习
2、瘦腿部位:大腿内侧位置组数/次数: 3组/每组20个
双手双脚, 支撑，屈膝，大腿外面抬起夹紧臀部，保持30秒再还原左右脚交替练习
3、瘦腿部位:大腿后侧和臀部位置组数/次数: 3组/每组20个
仰卧，双手放在身体两侧，抬起臀部激活臀部发力，保持30秒，还原
4、瘦腿部位:大腿内侧/外侧/假胯位置组数/次数: 3组/每组20个
坐姿，双脚并拢，往大腿方向靠拢，重复动作，
改善难看假胯肥胯超有效，保持30秒再重复。
5、瘦腿部位:大腿前侧后侧组数/次数: 3组/每组2min仰卧，双腿交替做踩单车姿势
学生党和上班族适用，简单又实用~躺着就能瘦
6、瘦腿部位:大腿后侧/腹部组数/次数: 3组/每组20个
仰卧，双手抓住左脚小腿， 卷腹，交替练习瘦腿瘦肚子，甩掉大腿腰腹赘肉好开心呀~
