晚上失眠如何进行自我催眠

 时间:2024-10-13 11:18:21

1、  可以想象自己的眼前是绿色的山头或辽阔的草原,有微风徐徐的出来,让人有一种说不出来的舒畅的感觉,而在这个时候开始放慢自己的呼吸节奏,你就会感觉到自己就像是漂浮在半空中一样,身轻如燕,在这个时候,你会感觉到自己有一种昏昏欲睡的现象,而在这个时候睡觉是最快速的。

晚上失眠如何进行自我催眠

3、  有的时候睡不着是因为自己心情不舒适,或者是情绪低落所导致的,所以当有一股怨气积聚在胸中的时候,就从心理幻想那正是一切烦恼储存的仓库,然后深深的吸一口气,再长长的呼出这口气,接下来不断重复的做着各动作,假设性的把自己心中的怨气都吐了出来,这样就会让自己的情绪好很多。

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