起初昼长夜短之后，小编就没有好觉睡了。这夜里就是睡不着，白天时间里也不困。愈发焦躁了。现在采取了一些小措施之后才有所改善。小编一如既往地愿意同大家分享。
工具/原料
平静的心情
辗转反侧
1、夏日夜晚，我们的睡眠质量，并不会因为抓紧短暂的黑夜而提高，相反，我们会更烦躁。当我们躺在床上，不停地翻滚和抓狂着想要进入梦乡却迟迟不能如愿的时候，小编建议大家先想想为啥自己总是睡不着。是因为闷热的天气？一天的辛劳？还是对思念的人儿寤寐思服，辗转反侧？针对不同的原因，自然是需要不同的办法。
3、思念：这一点，小编也没什么好说的。哪个少年不多情，哪个少女不怀春？即便正身处爱河，我们也要注意保重自己的身体，保障好自己的睡眠质量。这也是为了我们能够有充足的体力在明天去追求自己的幸福生活不是？
2、音乐：在小编目前短暂得一生中，音乐起到了霹葺檠溥非常大的作用。对小编来说，如果有一天没有听自己喜欢的歌曲，那种感觉必定生不如死！在每个椰可枋阒闲来无事睡不着的夜里，小编总是会戴上耳机，静静地躺在床上，闭上眼睛，默默地听着音乐，这是一种非常享受的休息方式，在小编看来更甚于睡眠。在不宜打扰别人的时间里，音乐能够发挥本身最大的作用。像阿桑的《一直很安静》、《寂寞在唱歌》这些歌曲，在安心宁神这方面都很有功效。 在此，小编缅怀这位逝去的优秀歌手，小编永远记得您！尤其是在失眠、听歌的夜里。 说到这，缅怀一个人也是在失眠的夜里很有效的方法，当我们沉浸在与某个人的回忆中时，更容易陷入梦境。小编常这么干。
3、酒精：当然了，不宜过度。在睡前喝点小酒，多美啊。酒精使人迷醉，能够有效改善我们的睡眠质量，这点如今很多人都有在利用了。在这里，小编不建议大家去喝白酒等过于刺激的酒，来一杯红酒、葡萄酒为宜。 适量呦！一点点！
祝愿
1、祝大家在凉爽夏夜，都有个好睡眠！
