1、动用了肩部上臂、前臂的肌肉，可以有效的消耗热量，燃烧手臂上多余的赘肉
2、另一只手臂在跑动或接球过程中，也是会需要挥动的，也是有一定的燃脂效果的
3、打羽毛球时，需要不停的进行跑动，转体、甚至是跳跃，对于腰腹肌肉也是有刺激作用的
4、羽毛球运动的过程中，腿部运动是比较多的，在跑动、跳跃、移步、蹬跨等动作的过程中
5、能够锻炼到大腿和小腿的肌肉群，不仅能紧实腿部肌肉，还可以加速腿部脂肪的燃烧
6、有氧运动是需要持续30分钟后才会有效的进行燃脂，所以要想要达到好的瘦身效果
7、保证每次打羽毛球的时间在30分钟以上，1个小时左右为宜，每周运动3-4次
