1、南瓜泥：将南瓜洗净，削皮，去子，切成小块
2、放入小碗中，上锅蒸15分钟左右，或是在用电饭煲焖饭时候，等水差不多干时放在米饭上蒸，饭熟后等5-8分钟，再开盖取出南瓜。
3、将蒸好的南瓜用小勺捣成泥，加入米汤，调匀即可。
1、香蕉一根，将香蕉去皮。
2、用勺子将果肉压成泥状即可。
3、香蕉跟牛油果做成奶昔是最营养美味的搭配。
1、将菠菜叶子洗净，放入开水中焯一下，捞出控水切碎。
2、将切碎的菠菜叶放入锅中，煮熟或者蒸熟后，磨碎，过滤。
3、将菠菜泥放入锅中，加入少许水，边搅边煮，加入玉米粉或者米粉及适量水，继续加热搅拌煮成粘稠状即可。
