1、早睡早起良好的规律生活首先要从睡眠做起，要做到早睡早起，这样不仅能保证足够的睡眠时间，不至于因为犯困影响到第二天的工作和生活，又能促进身体新陈代谢。
2、按时吃早餐早餐是必不可少的，现在不少上班族有不吃早餐的习惯，这不仅会损伤身体，而且很可能会因为饥饿感而影响到工作，所以要按时养成吃早餐的好习惯。
3、每天午休半小时午休还是非常重要的，特别是在现在的夏秋季节，下午是人最容易犯困的时候，保证饭后午睡耖邸苍焚半个小时，会感觉到下午精力充沛，在忙哪怕是午休十分钟也是非常有益的。
4、每天坚持锻炼生命在于运动，所以良好的生活习惯里肯定不能缺少运动，每天保证半小时的运动量会增强人体的素质，而且可以释放精神上的压力。
5、饮食要健康饮食上往往是很多人容易忽视的地方，在饮食上应该要做到荤素搭配，少吃油腻和辛辣的食物，此外要忌烟酒。
6、每天洗热水澡每天上班忙碌一天后回家洗个热水澡，不仅能缓解一天的疲惫感，而且洗完热水澡能促进血液循环，从而提高睡眠质量。
