一. 缘起:
为了让紧张忙碌的现代人,能够简便地享受禅法的奥妙,法鼓山圣严法师依据多年的实修体验,将禅修伺拈渌渴心法融入运动中,发展出「法鼓八式动禅」。「法鼓八式动禅」是一套不拘时间、不拘地点,而且简单易学、有益身心的「动中禅」。只要能勤加练习,在行、住、坐、卧之中,都能以动禅的修行方式,清楚享受身心放松的感觉,让人安定自在。
二. 功能:
法鼓八式动禅除了具有健身的效果外,还能调心,帮助人们将散乱心转为专心,并进而达到身心合一。勤加练习后,可应用在生活中,时时放松、放下身心。
三. 对象:
法鼓八式动禅不分男女老幼,不论健康或患病,任何人皆可。
四. 时间:
任何时间皆可操作,但若在饭後半小时,建议用散步去体会法鼓八式动禅的心法「清楚与放松」。
五. 地点:
只要空间足够、空气流通,在室内、户外均可,但要避免风太大的地方。
“法鼓八式动禅”详细图解
