1、并不是所有人都适合午睡有些人在办公室或其他地方睡觉都有困难、有些人在白天难以入睡、有些人越睡越困，说明你对午间小睡更敏感。说明你就不适合午睡。
2、在中午1点左右，人的警觉和灵敏度处于自然下降期，这时候正是午睡的黄金时期，能够达到更快入睡和放松的效果。所以推荐大家中午1点左右午睡。
3、午睡姿势舒适程度最重要建议够买一张折叠小床躺着睡，如果不方便就可以选择戴着U型枕依靠在办公椅上睡。不要趴着睡，长期趴着睡容易压迫神经、眼球、使血液不流通造成手臂麻痹僵硬。
4、为了保持短期的警觉性，通常建议小睡20-30分钟。这种类型的小睡对提高警觉性有显著的好处，不会让你感到昏昏沉沉或干扰夜间睡眠。
5、如果持续10-20分钟以上，睡眠惯性被定义为从深度睡眠。醒来后回产生的昏昏沉沉和迷失方向的感觉。对于立即需要投入工作的人来说是有害的。所以一定要控制睡眠时间。
6、长时间的小睡或在白天太晚小睡可能会对夜间睡眠的时间和质量产生负面影响。如果你晚上难以入睡，那么你一定不要有午睡的习惯。
