怎样提高晚上的睡眠质量

1、晚上睡觉之前将玩手机的习惯改为看书，据观察睡觉之前越玩手机，越兴奋。

2、早早的准备睡觉，不要熬夜，越熬夜月失眠。

3、吃完晚饭，可以出去散散步，跳跳广场舞，锻炼身体睡的香。

4、晚上睡觉前不要吃过多的东西，我自己亲身体验，晚上吃多了容易睡不着觉。

5、睡觉要选择安静的地方，躺在舒适的床上，相信你很快就能进入睡眠。

6、睡前可以听听轻音乐，来个催眠曲，相信你会有个好梦的。