消化不良该怎么调节呢

1、腌制食物、生冷和刺激性食物少吃：腌制食物放置时间比较长，可能会产生可致癌物，不可以多吃这类食物；一些比较生冷、刺激性强的食物容易导致腹泻拉肚子。

2、饮食有规律，按时按量：每天三餐要做到饮食有规律，到了饮食时间都要主动进食，食量要饥饱平衡！

3、细嚼慢咽：一口饭一口菜，细嚼慢咽能对胃有一定的保护作用。

4、多吃高纤维食物：像青菜啦，水果啦和全谷的食物。

5、平常经常饮喝柠檬汁：一般情况在早晨起床空肚子饮用，效果会更不错啦！