1、首先，在秋季登漕市熏钏山是非常好的，登山是一项集运动与休闲为一体的健身养生运动。登高可增强体质，提高肌肉的耐细癌赜清受力和神经系统的灵敏性。在登山的过程中，人体的心跳和血液循环加快，肺通气量、肺活量明显增加，内脏器官和身体其他部位的功能会得到很好的锻炼。登高还有助于防病治病。患有神经衰弱、慢性胃炎、高血压、冠心病、气管炎、盆腔炎等慢性疾病的病人，在进行药物治疗的同时，配合适当的登高锻炼，可以提高治疗效果。
2、在秋季，冷水浴也是非常不错的，秋高气爽，气温、水温、体温比较接近。冷水对人体的刺激较小，所以此时最适宜开始冷水浴。冷水浴健身可以提高身体对寒冷的快速适应力，不易患因着凉而起的疾病，如感冒、支气管炎、肺炎等；同时冷水浴会促进皮肤与内脏间的血液循环，预防血管硬化及因此而引起的疾病，如冠心病及高血压病等；冷水浴还能使内脏血管包括消化道血管内血流量增多，增强消化系统功能。
3、秋季，是一个锻炼的好季节，所以，坚持在秋季锻炼，按着这样的步骤走，你一定可以成为一个健身的小达人，你的身体一定会越来越好。
