男人吃什么可以提高精子的质量

1、经常吃猪肉，喝排骨汤。

2、多吃豆制品如豆腐皮，大豆。

3、多吃核桃，枸杞，土豆。

4、多吃鸡肉，鸡蛋。

5、多吃花生，花生米。

6、多吃海产品，海带，带鱼，紫菜。

7、经常喝牛奶。