治疗失眠妙招

1、晚上在睡前喝牛奶利于睡眠，对于失眠人事有很好的改善效果。切记睡前喝咖啡，茶等提神，让大脑兴奋的饮品。

2、坚持运动有助于睡眠，在睡前几小时适量的运动既能锻炼到身体，也有利于促进睡眠。但要记住的是不可以睡前运动，否则会让失眠加重。

3、晚上睡前用热水泡脚，可以促进血液循环，排除毒素，缓解疲劳，泡10-20分钟即可不宜过长。