1、月经前一天，就要开始注意饮食，这时候肠胃往往不好，易拉肚子。这时避免寒凉食物，选择香菇炖鸡非常合适，香菇这类真菌可以增强免疫力，鸡肉温补不伤脾胃，最适合月经前调节身体机能，为经期排毒做好准备。
2、生理期的第一天，常常出现经痛不适和精神紧张，香蕉炖牛奶是最佳选择。香蕉和牛奶中含有特殊酚类物质，是安全的天然止痛剂哦，不会产生依懒性。做法：把成熟的一根香蕉切段加入一袋250ml纯牛奶中，搅拌加热即可。
3、生理期的第二天和第三天流量多，睡前喝温热的红糖水有利于将毒素一起排出。加姜汁的糖水则更适合冬天饮用，排毒的同时可以暖和你的手脚和肠胃，不再冷冰冰。
4、生理期第四五天，对纤维和蛋白质的补充更为注重，选择蛋奶麦片来补充营养，对肠胃的蠕动很有好处，但热量高不建议晚上食用。可以在超市买袋装冲调也可以自己用燕麦和蛋奶自制。
5、生理期最后一天，快结束的时可以适当吃一些坚果，如花生、核桃等，但是不要贪多哦，小心上火。
6、生理期终于结束了！开始一些能量补充醒醒精神吧，花果茶配蜜枣是个好选择哦，既唤醒精神气又能适当补血，一举两得，让你工作学习时更有活力。简单方便！
