如何缓解经痛

1、首先要从心理上战胜姨妈痛，痛的时候不要紧张害怕，尽量放轻松。做几次深呼吸，减轻心理压力。

2、喝杯热乎乎的红糖水或者热牛奶暖暖肚子，促进经血的排出。

3、在肚子上涂药油，并且用手稍加按摩。加速经血排出。

4、不要弯曲身子，可以散散步 ，或者进行轻度的运动。

5、用热水袋热敷肚子，或者贴上暖宝宝，注意不要烫伤自己。

6、要想减少经期疼痛，平时就应该多加注意，不吃辛辣，冰凉的食物。

7、如果实在痛的受不了，应该及时就医。