1、学会深呼吸，克服紧张心理。上台前，当我们感到心脏扑通扑通加快跳动时，说明我们心里可是紧张了。这时候，我们有意识慢慢地吸气，感觉空忻稿痞烁气从鼻孔一直沉到小腹部，小腹部鼓起，然后慢慢呼气，气息要细、长、匀。这样，反复做3次，就可以缓解紧张心理。
2、语速放慢，吐字清楚，克服说话颤抖。说话时，速度适当放慢，不抢说。同时，让自己能听到自己的发音吐字、声音腔调，然后自己进行判断，说不清楚的话，重新说。这样，就能克服说话颤抖的情形。
3、以上是我们临近上台和上台时应对方法。那么，平时我们该做些什么准备呢？一是培养自信。相信自己是世上独一无二的的生命，充满着巨大的潜能，能说好话。二是多锻炼。有意在人多的场合多说话、多表达、多交流。
