如何快速提升心肺功能

1、首先双脚并拢。

2、双手放到裤缝。

3、挺胸抬头，目视前方。

4、双脚往外，手往上拍掌。

5、向下的时候回来。

6、注意脚不要内扣或者外旋，抬头挺胸目视前方，腿伸直。

7、侧面，手抬起来时尽量张开手臂于耳朵保持平行。

8、一组30秒或1分钟。

9、深蹲开合，臀部往后蹲。

10、然后起来手往上拍。

11、臀部向后蹲，膝关节朝向你的脚。

12、一组20~30个，根据不同情况调节个数。