秋季最好用的瘦腿方法：枕头操

1、瘦大腿：俯卧，腹部垫软垫，两手支撑下颌，屈膝，双脚击掌

2、美小腿：俯卧，腹部垫软垫，两手支撑下颌，双腿伸直，单腿用力抬高

3、美小腹：俯卧，双臂向两侧伸，用力抬头部，感觉贴上后背

4、美背部：仰卧，双腿夹枕头上抬，双手撑地，腿慢慢放下