如何用固定器械做夹胸训练

调整座位高度，使腿踩实，背部靠紧，双手伸直，手臂握住握把，调整重量，吐气向中间用力，吸气打开。

可在中间稍作停顿，不要立马放回去，注意要持续性的做，背部贴紧，身体不要过分往前挺，保持在中立位。

注意募集肌肉，即胸侧中间的位置，注意重量调节，做8~12次是增加维度，做5次则是力量训练。