如何让自己在睡前有良好状态

1、晚上早点回家，不要太晚，九点前完成洗漱，把所有事情做完。

2、听轻音乐，让音乐的旋律来调整自己的情绪状态。

3、看书，养成睡前看书的习惯，不但有助于调整自己进入安静状态，而且还可以提高自己的知识积累。

4、喝点热牛奶，不过，对于太肥胖的人不建议。

5、用热水洗脚，促进脚底血液循环，容易入睡。

6、把窗帘拉好，不要让外面的嘈杂破坏你安静的内在。