1、红豆薏米粥红豆薏米粥的主要食材就是红豆和薏米，如果体内的湿气太重的话，则可以多吃点红豆薏米粥，能够起到去除体内湿气的作用。
2、艾叶泡脚艾叶泡脚具有驱寒的作用，可以把艾叶浸泡到温水中，然后再用来泡脚，每天用艾叶泡脚一次，能够有效地去除体内的湿气。
3、多运动每天多加运动，可以加速人体的新陈代谢，促进血液循环，从而把体内的湿气排出体外，因此，每天可以坚持做运动，比如三步、瑜伽、游泳等。
4、饮食方面如果体内的湿气很重的话，则首先要做的就是改变饮食习惯，比如饮食要清淡一些，少吃油腻、辛辣的食物。
5、充足的睡眠如果每天睡眠不足、经常熬夜的话，则也会导致人体内的湿气过重，因此，每天要保证有充足的睡眠。
