1、检查一下饮食结构。很多人的肥胖来源于饮食结构不合理或者是吃的太多，所以要看一下自己的基础代谢情况，根据基础代谢情况调整饮食。
2、不吃油炸食物。人们经常可以看到手上拿着奶茶频繁吃着炸鸡，喝着啤酒的人，多半身体都有些超重，目视着就很清楚了。所以对这一类人来说。有一些不良嗜好应该戒掉。
3、运动。很多减肥的人认为运动是唯一的手段，其实运动在减肥的过程中只起了大概30%的作用，70%以上的原因，都是与运动无关的。但是为了这30%也应该选择运动方式，而减肥的过程中要减掉脂肪最有效的就是有氧运动了，可以选择几种自己喜欢的有氧运动坚持下去。
