1、*常吃这些舒眠食物，也能帮你睡得更香。
2、日常膳食中缺乏钙、镁等营养素也会影响睡眠，因踊辽嚏囱此一些富含这些营养素的食物也有助眠作用。最为大家熟知的就是牛奶，睡前半小时喝一杯温热的牛奶有舒缓助眠的作用，还能预防夜间腿抽筋。
3、在长期缺乏B族维生素，尤其是维生素B1和B6的情况下，人们的情绪会变得低落，同时还更容易失眠。
4、粗杂粮和蔬果中富含B族维生素，对于缓解失眠也有一定的帮助。如果能将三餐的主食从精米白面换成粗细粮结合的搭配，同时保证每天吃足量的新鲜蔬果，或许能帮你睡得更好。
5、实在不喜欢吃粗杂粮，那也可以购买含有B族维生素的孕期复合维生素来进行补充。
