怎么减肥最有效最快速最健康

1、控制热量与脂肪要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

3、常吃蔬果要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

5、热量负平衡请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。