1、南瓜小米粥
小米比普通大米的淀粉含量要少，而且水溶性多糖更高一些，更好消化。而南瓜等橙红色的果蔬，可以补充维生素A，有助于细胞修复。
2、简易面条
面条养胃的道理和粥相似，越是磨的精细的面粉，煮的越软的面条，越好消化。而且清汤煮面不油腻。
3、菌汤面条
营养丰富，口味清淡，做法简单，菌类是一类种类繁多，而且营养非常丰富的食品，它在营养界地位非常高。
4、香菇鸡肉粥
大米粥中主要是淀粉，蛋白含量低，几乎没脂肪，而且又是流食状态，在消化功能较差时喝，能够减轻胃的负担。
5、醋溜白菜
其实蔬菜各有其营养价值，但是有些胃肠功能不好、比较敏感的人，可能会对深色蔬菜产生不适反应。白菜颜色温和，是个不错的选择，而且做法简单。
6、山药炒木耳
多糖对胃黏膜会有保护作用，而山药富含多糖。饮食摄入的不一定能达到临床研究的效果，但还是有好处的。
