1、每日吃水果，水果富含很多维生素，膳食纤维等，不仅营养丰富而且易消化。
2、每餐必须要有蔬菜，绿叶蔬菜能够提供丰富的维生素C和胡萝卜素,碳水化合物等 同，是人体必须的重要营养组成。
3、经常喝养胃粥。早上或者晚上来一碗热粥可以让肠胃得到滋养，还能补充营养，像南瓜粥、山药、燕麦粥都是不错选择。
4、多吃白色的肉，鸡肉，鸭肉，鱼等，红色的肉过量的话容易引起高胆固醇血症，进而诱发心脑血管疾病。多吃煲汤或者清蒸少一些油的摄入，胃更容易吸收。
5、少吃太辣或者太咸的口味，太辣或者太咸容易刺激胃，有的人觉得口味重一点有食欲，但是吃完后对胃会不舒服，所以还是少吃。
6、平时多食粗粮，比如，红薯，小米，糙米等，特别是早餐，可以搭配豆浆，鸡蛋等食物。
