失眠的人平时饮食要注意什么

1、失眠患者在晚上入睡前喝一杯温牛奶，这样就可以消除脑细胞紧张，缓解失眠了

2、也可在睡前喝一杯温开水，并在温开水中加一小勺醋

3、可在睡前吃些苹果，香蕉，这样可减少由疲劳引起的失眠

4、睡前喝一碗小米粥也可以帮助睡眠

5、失眠的人睡前不能喝咖啡或者喝浓茶

6、失眠的人睡前不能吃东西，这样会增加肠胃负担，促进失眠