颈椎如何锻炼

1、 第一招：每天坚持做第八套广播体操，这个不但是对颈椎有好处，对全身的锻炼活动项目。切记一定要坚持每天做，日积月累才能看到效果，短期是无法看到效果的。

2、 第二招：女士们还可以瑜伽、跳舞等方式进行锻炼；男士可以参加一些体操活动例如打篮球对颈椎锻炼是非常有好处的。

3、 第三招：羽毛球，这项体育运动专门针对颈椎非常有用，男女男少均可。因为在打羽毛球的过程中经常要抬头和低头运动，所以说是颈椎运动必选的锻炼项目之一哦。