1、饮食调养(审慎调食)药补不如食补。如果能恰当选择既美味，而又具有补益身体的食物，无疑会让大家接受。又分为几大类。天寒地冻，首选温补类食物。如羊肉，牛肉等。上述几种，均属美味，可作为进补的佳品。但过多地进食温补类食品，容易上火。
2、起居护养(起居有常，不妄作劳)在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动。常见的肩周炎症状是什么同时也要多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止阳气过度的消耗。除了保证夜间睡眠，午饭后可适当打个盹，但要避免睡时着凉。其次，要注意防风防寒。再次，冬至节气宜在白天多晒太阳。
3、养生重点要养心(壮不竞时，精神灭想)养生重点是要养心。要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失;避免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾。
