有上班恐惧症怎么办

1、调整自己的心情上班恐惧症多半是与自己的心情挂钩的，如果自己长时间处于心情不好的情况下就会对工作产生厌烦的情绪，这样久而久之就会产生上班恐惧症，让我们更加不想要去上班，所以一定要及时的调整自己的心情。

3、树立目标工作当中一定要树立一个目标，比如说完成什么任务，或者说最平常的，就是为了下班之后能够好好的照顾家人，所以树立一个小目标会让自己更好的投入到工作中去。

5、养成良好的睡眠习惯上班恐惧症的一大原因是自己不愿意起床，感觉太困，导致的自己越发的不想去上班，而这就与我们平日里不良的睡眠习惯有关了，所以一定要进行改正，早睡早起，让自己保持精神饱满，这样工作充全煲镆起来才更有劲头。

7、增进与同事的沟通都与同事进行沟通，让自己觉得在工作中会有不少乐趣，这样在生活中才会更加期盼在工作中的事情，自己也就不会那么苦恼了。