当你恐惧时，请这样安慰自己

1、第一句，告诉自己："我知道，你想保护我，我很感动你的帮助，谢谢！"观察你的恐惧，认识到那不是真正的你，像看电影一样地看待恐惧，屏幕上看到的东西并不是真实的，这些移动的画面只是影片，会很快改变和消失，恐惧也和这些画面一样，它出现后又将迅速消失，除非我们要抓着它不放。

3、第三句：告诉自己：“无论我是什么样的，我都会敞开心扉接纳自己。”恐惧时的我也是真是的我自己，那是我的一部分，我也允许我有那样的表现，那样的情绪。

5、第五句，告诉自己："我爱你，我释放你，你自由了，我也自由了。"