1、肘关节不仅实现手臂的前屈后伸供能，而且还有使小臂进行前旋的供能。热身的时候这两种运动方向都要做到。
2、正确的对肘关节进行按摩能够使关节韧带加速恢复，按摩时力度由轻变重。热身后、训练后进行按摩效果更好。
3、选择正确的护具对肘关节进行防护，常见的护具有护肘、运动胶布等
4、训练时不要使用过重的重量使肘部承受过大的压力。在挑战自我使用大重量时一定要有给力的同伴保护，且要尊重循序渐进的原则。
5、肘部一旦受伤，24小时之内采用冰敷，24小时后才可以热敷和按摩。严重的受伤一定要去医院检查并拍片确认伤情。
