门闩式瑜伽动作怎么做

1、首先跪在垫子上，然后去将自己的右脚向旁侧伸出去。

2、右脚脚趾要指向正前方，左膝盖以及你的右脚保持在一个平面上。

3、吸气时双手手臂去侧平举，吐气时，手臂带着躯干。

4、先平行向右侧做一个移动，同时去伸展双侧腰的位置。

5、下次呼气时，慢慢的让身体来再次向右向下。

6、翻正掌心朝上让你的左手来到耳朵的旁侧。

7、胸腔转向天花板，抬头看天花板。来吸气，手臂带着身体慢慢向上直立起来。