1、清早喝杯温水清肠胃：清早起床后，在吃早餐前先喝一大杯温开水，不但补充了夜间长时间的缺水问题，还有助于推动内脏的蠕动，为你的肠道进行一次大扫除，这对减肥瘦身是非常有利的。
2、午饭前饮水减食量：在每餐前饮一杯清水，不但可以补充身体流失的水分，加速新陈代谢，还可以让你的身体加强饱胀感，吃饭的时候就会少吃一点儿，减少了摄入量的同时，还不会感到饥饿。
3、下午茶加荷叶茶饮：到了下午茶时分，肚子又咕咕叫了，这时千不能吃你那些薯片、曲奇、汽水等零食，它们可都是高热量的食物。这时你不妨来一杯帮助减肥的荷叶茶，既抑制了食欲，还增强了饱腹感。
4、晚餐时段以水代酒：由于工作的关系，大多数人白天没有时间，晚上下班后便约上朋友到外面大吃一顿。这时我们可以以水代酒。因为在喝酒时往往会摄入比平时多的多的食物，会导致因摄入更多的能量无法分解转化成脂肪囤积在体内。
