跑步不累关键在于节奏

 时间：2026-05-15 00:02:07

1、跑步首先需要热身运动，让身体热起来，其次注意压腿，让腿部的筋要拉开

2、跑步的时候手尽量不要握拳，放松胳膊

3、脚尽量不要抬太高，几乎擦着地面跑步，一步三呼吸，嘴里可以适当喊着 嘿

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