养生男性运动减肥方式有哪些

1、揉腹

　　要解开衣裤直接按摩。隔衣按摩效果不好。动手要轻而缓慢，连绵不断。不能过分用力，以免伤及内脏。

2、作揉腹功

　　一定要精力贯注，思想集中，呼吸自然，要做到“手到心至”.

3、仰卧位

　　以肚脐为中心，以10厘米为半径，由上左下右圆周按揉30分钟，每天1-2次。

4、手臂

　　手臂向上划圆时，吸气，转至水平向下划圆时，呼气。也就是手臂随呼吸而动，吸气时，手臂向上转；呼气时，手臂向下转。旋转手臂划圆动作不宜过快，速度要适中，手臂要自然放松，两手高度不要超过头顶，以感到腰、腹在用力为佳。