如何计算燃脂心率区间

1、男生用220减去年龄，女生，用226减去年龄。

燃脂心率区间就介于最大心率的60%到70%

2、购买心率监测装备，在运动过程中控制你的心率

3、测试最大摄氧量，这是评估心肺能力最精确的方法

4、边说话变运动，如果语气不连贯了就放慢运动速度

5、有氧运动中把心率控制在一定区间才能达到最好效果

6、做一些力量训练增强肌肉力量